Ожирение 1 степени

Многим из нас наверняка знакомо ощущение «кажется, у меня появилась пара дополнительных килограммов». Мы спешим стать на весы, чтобы оценить масштаб проблемы, и с облегчением выдыхаем, когда обнаруживаем сдвиг стрелки из привычной для нас позиции всего на 1-2 деления. В этом случае избавиться от лишних килограммов будет просто: ближайшие пару недель нужно увеличить физическую нагрузку, пересмотреть свое меню, отказаться от сладкого и мучного.

Описанный выше способ подходит тем, чей вес колеблется в пределах нормы. Однако пара «лишних» килограммов для тех, кто склонен к постоянному набору веса, может обернуться серьезной проблемой, которая называется «ожирение 1-й степени».

Как распознать ожирение 1-й степени

Ожирение — это заболевание, при котором наблюдается постоянное увеличение объема жировой ткани, сопровождающееся нарушениями метаболических процессов. Лишние жировые отложения становятся заметными: привычную одежду будто уменьшается в размере, появляются складки или «фартук» на животе и т.д.

Для диагностики степени ожирения используют формулу расчета ИМТ (индекса массы тела):

ИМТ = масса тела: рост ²

Значение массы тела берем в килограммах, рост — в метрах. Сводим цифры роста в квадрат, после чего массу тела делим на полученный квадрат роста. ¹ Полученный результат и будет вашим ИМТ. Оценим его значение:

• нормальная масса тела: ИМТ 18,5 — 24,9;
• избыточная масса тела (предожириння): 25 — 29,9
• ожирение 1-й степени: 30 — 34,9

Если коэффициент вашего ИМТ находится в районе 30 или выше — время принять серьезные меры.

сопутствующие симптомы

Как и у любого другого заболевания, в ожирения 1 степени есть ряд признаков, которые заблаговременно подают сигналы о наличии проблем в организме.

• Изменение формы тела. Жир может откладываться как по всему телу, так и в определенных участках: лицо, шея, плечи, грудь, живот, бедра, ягодицы.
• Ухудшение психологического состояния, основанное на негативном отношении к собственной внешности. Учащаются случаи раздражительности, апатии, возрастает вероятность депрессии.
• Нарушение функций опорно-двигательного аппарата. Под тяжестью лишних килограммов суставы деформируются, теряют свою подвижность. Впоследствии могут появиться отеки и болевые ощущения во время движений.
• Регулярные сбои в работе внутренних органов. Постоянное давление, которое оказывает слой жира на желудочно-кишечный тракт и другие органы, расположенные в брюшной полости, приводит к появлению тошноты, ощущения тяжести в животе, запоров, сбоев менструального цикла, одышки.

Наличие этих симптомов в сочетании с ИМТ в диапазоне от 30 до 35 свидетельствует о необходимости посетить врача, для начала — терапевта. Он проведет первичный осмотр, выпишет назначение на анализы, а также направит на консультацию к узкопрофильных специалистов (эндокринолога, диетолога и др.).

Можно ли вылечить ожирение 1 степени

Активное накопление избыточной жировой массы сигнализирует о наличии проблем в работе организма. Их выявление и лечение позволяет нормализовать обмен веществ и со временем избавиться от жировых отложений.

Читайте также: Лечение ожирения

Причинами ожирения 1 степени могут быть:

• гормональный сбой в результате нарушения функций поджелудочной железы, щитовидной железы, гипоталамо-гипофизарной системы;
• прием лекарств, провоцирующих набор лишнего веса (глюкокортикоиды, оральные контрацептивы и др.)
• наследственность;
• неправильное питание (избыток фастфуда, копченой, соленой и жирной пищи, сладостей и мучных изделий);
• малоподвижный образ жизни;
• постоянный стресс и недостаток сна;
• переедания. ²

Эти факторы могут спровоцировать развитие ожирения 1 степени как отдельно, так и в сочетании друг с другом. Для их выявления, помимо стандартных анализов крови и мочи, может потребоваться компьютерная томография, УЗИ, МРТ.

Лечение ожирения 1 степени может быть как немедикаментозным, так и с применением лекарственных средств (специалист может назначить таблетки от ожирения). Хирургическое вмешательство обычно не требуется.

ВАЖНО!
Самолечение ожирения 1 степени с помощью народных средств, методов быстрого похудения от различных «школ» и самоучек может привести к усугублению проблемы.

Лечение ожирения 1 степени без медикаментов

В большинстве случаев избавиться излишков жировых отложений помогает изменение пищевых и поведенческих привычек. ³ Новый рацион питания, увеличение физических нагрузок — казалось бы, что может быть проще? Однако на практике процесс перехода может занять около 2 недель. Важно понимать, что эти изменения направлены на устранение причин ожирения, поэтому новый стиль жизни должен стать привычным, а не временным. Возвращение к прежним привычкам с ночными «зажорами» и «диванным» режимом также вернет и лишние килограммы.

Чтобы переходный период не стал скучной рутиной, внесите в него элемент игры. Заведите дневник питания и записывайте в него время приема пищи, перечень продуктов, их количество и калорийность, а также причину: был ли это обед по графику, или же вы ели том, что проголодались / нервничали / за компанию. Данные дневника помогут вашему врачу скорректировать терапию.

Количество приемов пищи и их частоту обсудите с диетологом: на начальном этапе слишком жесткий график питания может привести к нарушениям в работе органов желудочно-кишечного тракта. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, низкокалорийные каши, нежирное мясо и рыба, напитки с минимальным содержанием сахара. Готовить пищу можно на пару, отваривать, тушить, запекать в духовке. От жареных блюд следует отказаться.

Чтобы ускорить похудение, найдите в своем режиме дня час для занятий спортом. Можно выполнять комплекс упражнений дома или ходить в зал. Главное — делать это регулярно. Важно, чтобы физическая нагрузка была подобрана правильно, для этого стоит воспользоваться рекомендациями опытного тренера.

Медикаментозное лечение ожирения 1 степени

Специальных чудо-препаратов, способных в кратчайшие сроки удалить излишки жира, не существует. Для лечения ожирения 1 степени современная медицина предлагает лекарственные средства, которые различаются по типу воздействия: для ускорения обменных процессов, для подавления аппетита и др. ⁴

Любые лекарственные средства от ожирения нужно применять только по назначению врача, который выпишет лекарства с учетом особенностей вашего организма, причин ожирения и сопутствующих заболеваний. Сочетание медпрепаратов с диетой и физическими нагрузками позволит достичь желаемой цели — существенного снизить вес, а со временем и привести ее в норму.

Отсутствие лечения приводит к ухудшению общего состояния организма и развитию ожирения 2 степени.