Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни обдумывал собственный вес. Один считает себя толстяком, второй весело шутит о том, что хорошего человека должно быть много, третий абсолютно уверен, что вес — это только косметическая проблема, поэтому цифры на табло весов не имеют никакого значения.
Но как на самом деле узнать, находится ли ваш вес в «пределах приличия»?
Индекс массы тела, ИМТ (Body Mass Index (BMI) — первый шаг в определении, имеете ли вы лишние килограммы. При этом ИМТ не может использоваться отдельно от таких особенностей человека, как плотность костной ткани, плотность мышц, процент жира в организме, уровень гидратации, окружность талии и тому подобное. Окончательное определение лишнего и нормального веса для каждого человека должен проводить врач.
Читайте также: Когда ИМТ откровенно «врет»
Индекс массы тела — результат соотношения веса и роста человека. Высокое значение ИМТ — признак наличия ожирения, а слишком низкое может быть симптомом дефицита массы тела.
Альтернативное название индекса массы тела — индекс Кетле (Quetelet index). Она происходит от имени бельгийского ученого Адольфа Кетле, который в 1832 году впервые предложил подобный метод оценки «весовых категорий», который на удивление просто показывал, вкладывается масса тела в стандарты, разработанные медиками для здоровых людей, или нет.
Проблема влияния лишнего веса на увеличение риска появления сердечно-сосудистых заболеваний получила широкую огласку после окончания Второй мировой войны. Именно тогда медики вспомнили об изобретении Кетле и начали активно внедрять формулу оценки веса в практику.
В 1972 году ученый Ансель Киз ввел в обиход термин «индекс массы тела», более понятный для широкой общественности. Именно поэтому большинство изданий сегодня используют именно его. [1]
Индекс массы тела используют для скрининга весовых категорий, которые могут привести к проблемам со здоровьем, однако помните:
ИМТ — это не фактор точной диагностики ожирения или четкая оценка состояния здоровья. Величина сугубо индивидуальна для каждого отдельного человека и может только сформировать предположение о возможных проблемах. [2]
Индекс массы тела: формула
Вычислить ИМТ взрослого человека достаточно просто — воспользуйтесь автоматическим калькулятором на нашем сайте.
Чтобы рассчитать ИМТ собственноручно, тщательно измерьте свой рост и вес и используйте формулу:
ИМТ = ВЕС (кг) : РОСТ (м)2
Вес тела нужно разделить на рост в квадрате, то есть фактически формула выглядит следующим образом:
ИМТ = ВЕС (кг) : (рост (м) * рост (м))
Например, если ваш вес 80 кг, а рост 170 см:
ИМТ = 80: (1,7 * 1,7) ≈ 27,68 (кг / м 2 ) [3]
Калькулятор ИМТ
Очень полезная штука, которая позволяет быстро узнать собственный индекс массы тела, избегая запутанных математических подсчетов. Просто введите свои значения веса и роста в соответствующие поля.
Пользуясь онлайн-версии расчета, считайте, что существуют отдельные калькуляторы ИМТ для взрослых (От 20 лет и старше) и детей и подростков (от 2-х до 19-ти лет). [4, 5]
ИМТ: норма
Существуют обобщенные нормы индекса массы тела для различных категорий. Отдельно оценивают ИМТ взрослых и детей.
Индекс массы тела для женщин
Врачи считают, что нормальный ИМТ женщин составляет 18,5-24,9 кг / м 2 . Значение ИМТ более 30 кг / 2 может указывать на наличие ожирения. [6]
Важным нюансом является тот факт, что во время беременности ИМТ будет расти пропорционально увеличению веса будущей мамы, поэтому используйте для расчета массу тела до беременности. [7]
Читайте также: Ожирение у женщин
Индекс массы тела для мужчин
Исследования медиков показали, что ИМТ взрослых мужчин аналогично индексу массы тела взрослых женщин, то есть норма ИМТ для мужчин также составляет 18,5-24,9 кг / м 2 . [8]
Однако, для верной оценки ИМТ представителей сильного пола надо владеть полной информацией о конкретном человеке. Мужчины часто являются сторонниками силовых тренировок, из-за чего желательно «гора мышц» добавляет определенное количество дополнительных килограммов к массе тела.
Обобщенная формула ИМТ оценивает вес среднестатистического человека, несмотря на то, что на самом деле есть избыточные кило: жиром или мышцами. Поэтому ИМТ спортсменов, особенно профессиональных бодибилдеров, часто выходит за пределы нормы, подпадая под категорию людей «в теле», даже если содержание жира в организме является нормальным или пониженным. 9.1 . Помните: мышцы значительно труднее, чем жир.
Искажение результата оценки ИМТ может также возникнуть у пожилых людей, с возрастом теряют мышечную массу. Их коэффициент массы тела укладывается в норму в то время, когда на самом деле объем жира в теле является больше определены медиками стандарты. [9 .2]
Читайте также: Ожирение у мужчин
Категории ИМТ
Общие категории нормы и отклонений от нее демонстрирует следующая ИМТ-таблица:
- Ожирение: диапазон от 30 до 39,9 кг/м2.
- Избыточный вес: диапазон от 25 до 29,9 кг/м2.
- Нормальный индекс массы тела: диапазон от 18,5 до 24,9 кг/м2.
- Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5 кг / м 2 . [10]
Индекс массы тела у детей
ИМТ детей — отдельная категория. Для подсчета используется та же формула, однако нормы ИМТ детей имеют много вариаций в зависимости от возраста и пола ребенка.
Медики провели огромное количество опытов, которые показали, что в дошкольном возрасте ИМТ ребенка снижается, а в более зрелом возрасте — повышается. То есть, ИМТ для подростков имеет значительные отличия от данных по малышей.
Динамика изменений, отраженная в графиках и диаграммах, которые созданы на базе исследовательской работы медиков, определяется с помощью особой шкалы процентилей (percentile).
Сравнивая результат подсчета ИМТ ребенка графику, который составлен на основе статистических данных детей определенного пола и возраста, можно легко определить, находится ли ИМТ вашего ребенка в зоне риска.
Обобщенная таблица ИМТ, составленная для детей, вмещает следующие категории:
- Избыточный вес: 95 и больше процентилей.
- Группа риска появления сверхурочной веса от 85 до 95 процентилей.
- Нормальный вес от 5 до 85 процентилей.
- Недостаточный вес (дефицит массы тела): менее 5 процентилей. [11]
12
Читайте также: Ожирение у детей
пандемия ожирения
Почему мы уделяем вопросу лишнего веса столько времени и внимания? На самом деле, избыточные кило у большинства людей по всему миру давно уже стали настоящей, достаточно угрожающей для здоровья и даже жизни проблемой.
По данным Национального института здоровья (National Institutes of Health, NIH) как минимум двое из трех взрослых людей имеют сверхурочную вес, а каждый третий взрослый страдает ожирением. Проблемы с ожирением также наблюдаются у 17% детей в возрасте от 2-х до 19-ти лет. [13]
В США ожирение уже получило статус эпидемии, а избыток веса стал основным летальным фактором среди людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. [14]
Украина, хоть и не является лидером в этой сфере, однако украинцы по сравнению с прошлыми годами, тоже «поправились».
По состоянию на 2020 год среди женщин только 44% имеют нормальную, с точки зрения медиков, вес. 35% украинок владеют избыточными килограммами. Ожирением страдают более 18% женщин страны, а крайняя его степень выявлена у 1%.
Среди мужчин нормальный вес еще менее «популярная». Около 41% украинский вкладываются в пределы нормы, но больше мужчин, все же, имеют избыточный вес — их количество составляет более 45%. Ожирением страдают около 13% мужчин, а крайняя его степень отмечена в 0,4%. [15]
Читайте также: Ожирение у мужчин
Именно поэтому тщательный контроль за весом, частью которого является регулярный ИМТ-расчет, является одним из главных средств бережного заботы о собственном здоровье.
Важно!
Если вы используете для работы на компьютере или смартфоне латиницу, запрос типа «indeks masi tиla» будет верно оценен поисковой системой, автоматически определит смысл фразы. «Интеллектуальный» поисковик направит вас на украиноязычные сайты с упоминанием индекса массы тела. Если же вы пытаетесь найти индекс массы тела, используя сокращение «IMT» латиницей, поисковая система, скорее всего, вас не поймет. Сформулируйте запрос иначе или используйте версию «Body Mass Index» или «BMI» для поиска англоязычных тематических ресурсов.
