Профилактика и лечение детского ожирения

Граница между рыхлым милым малышом и ребенком с ожирением есть довольно тонкой. Ведь взрослые обычно ждут, когда ребенок вырастет и лишний вес «испарится» сам по себе. Пока это не произошло, продолжают кормить ее, «излечивая» все болезни вкусненьким блюдами.

И именно этот «бабушкин» подход — главное, чтобы ребенок не был голодным, — часто становится причиной сначала появления пары-тройки лишних килограммов, а впоследствии и ожирения, которое в течение длительного времени может оставаться не диагностированным.

Профилактика появления лишнего веса и развития ожирения у детей

Лишний вес у детей почти никогда не появляется сам по себе. Конечно, генетика, прием определенных лекарств, высокий уровень стресса и отсутствие доступа к площадкам, где можно хорошо подвигаться, добавляет проблем. Однако основными факторами появления избыточного веса в детском возрасте остаются неправильное питание и низкая физическая активность.

И, самое главное, детское ожирение влечет за собой ряд серьезных болезней — таких же, как и при ожирении у взрослых. Если учесть хрупкость еще не окончательно сформированного организма, можно уверенно сказать, что последствия появления лишнего веса у детей могут быть гораздо сложнее. Примеров есть достаточно.

• Большинство девушек-подростков с лишним весом и ожирением больше переживают за внешний вид. Однако проблема влияния ожирения на девушек намного более основательной. Девочка-подросток с лишним весом рано или поздно станет взрослой женщиной с лишним весом. А здоровая фигура — залог возможности безопасного и естественного рождения детей. Мало кто задумывается над этим в 10-12 лет, но впоследствии лишний вес у девочки таки станет причиной возможности развития патологических состояний во время попыток забеременеть, беременности и родов. ¹
• Лишний вес у мальчика есть не менее угрожающим. Кроме проблем с и низкой самооценкой, и депрессией из-за внешности, и буллинг со стороны сверстников, мальчик с лишним весом передаст по наследству мужу с лишним весом проблемы с половой жизнью и фертильностью. Мужчины с ожирением чаще страдают эректильной дисфункцией плюс демонстрируют низкий уровень количества и пониженную подвижность сперматозоидов. ²

Как предотвратить появление лишнего веса у детей

Основная роль в профилактике детского ожирения возлагается на родителей и родственников. Именно они с детства должны прививать ребенку понятие здорового питания, ограничивать доступ к вредной пище, создавать условия для активного времяпрепровождения, сокращая срок пребывания у экранов гаджетов, и обеспечивать полноценный сон.

Здоровое питание

Пищевые привычки ребенка формируют взрослые. Поэтому нужно делать это правильно!

• Обеспечьте постоянное присутствие на столе свежих овощей, фруктов, продуктов из цельного зерна.
• Если у ребенка нет проблем с лактозой, включайте в рацион нежирное молоко или молочные продукты (сыры, йогурты).
• «Угощайте» детей протеином в виде нежирного мяса, птицы, рыбы, чечевицы, бобов.
• Научитесь сами и научите детей пить достаточно воды (не газированной сладкой, а чистой питьевой).
• Введите четкие ограничения употребления сладких напитков, сахара и продуктов с насыщенными жирами.

Физическая активность

Возьмите за привычку проводить с ребенком больше времени в движении.

• Дети должны быть активными не менее часа в день.

Кроме профилактики ожирения, активное времяпрепровождение добавляет бонусов для здоровья. Движение укрепляет кости, снижает артериальное давление, уменьшает уровень стресса и напряжения, повышает самооценку.

Помните! Дети копируют взрослых. Сделайте активным собственный день и наблюдайте, как дети захотят двигаться с вами наравне!

Минимум гаджетов

От телевизоров, планшетов, смартфонов сейчас никуда не денешься. Но взрослые в состоянии значительно сократить «свидание» ребенка с гаджетами.

• Ограничьте время на телевизор, видеоигры и другие электронные развлечения максимум до 2 часов в день. Но не ждите от ребенка сознательной самостоятельности: выдумывайте совместные игры и приключения — пример взрослых всегда вдохновляет на позитив.

Интересно, что Американская академия педиатрии вообще не рекомендует просмотр телевизору и других видеогаджетив детям до 2 лет.

Полноценный сон

Как вы ведете себя, если не выспались? Вяло лежите на диване и постоянно налегаете на вкусненькое, чтобы набраться сил? Точно так же ведет себя и невыспавшаяся ребенок. Именно поэтому следите за распорядком детского дня.

• Здоровый сон в полном объеме — эффективная профилактика ожирения.

Профилактика дальнейшего развития ожирения у детей с избыточным весом

Если ребенок уже обладает определенным количеством лишних кило, задача близких — снизить скорость набора веса при сохранении нормальных темпов роста и развития.

Кстати говоря! Специалисты запрещают самостоятельно применять любые диетические схемы для снижения веса у детей. Любые серьезные пищевые ограничения должны рекомендовать исключительно врачи после тщательного анализа ситуации. ³

Избавление от лишнего веса и лечения детского ожирения

Как узнать: имеет ребенок избыточный вес или уже страдает ожирением?

Метода оценки детской веса является более сложной, чем анализ веса взрослого. Обе категории оценивают по индексу массы тела (ИМТ), который получают, разделив вес на рост в квадрате. Однако нормы значение ИМТ для детей не совпадают с нормами ИМТ для взрослых, они основаны на отдельной выборке данных, включающий в себя сводную статистику по весу детей в зависимости от возраста и пола (детская вес в течение периода роста имеет способность меняться довольно непропорционально). Полученные данные сведены в графическую шкалу специфических единиц измерения — процентилей, разделенную на соответствующие зоны для различных диапазонов значение ИМТ ребенка.

Установлены следующие пределы:

• риск наличия избыточного веса: ИМТ от 85 до 95 процентилей;
• избыточный вес (ожирение): от 95 процентилей и выше. ⁴

Конкретный диагноз «ожирение» ребенку может поставить только врач после тщательного изучения всех данных, ведь телосложение ребенка может не вписываться в рамки стандартных норм оценки веса.

Подробнее в статье: «Индекс массы тела: оцениваем собственный вес»

Лечение обоих состояний включает стандартный набор рекомендаций:

• здоровое питание;
• физическая активность.

Если есть традиционные методы не действуют, врачи могут добавить к терапии медикаментозное лечение. ⁵

Секреты Полишинеля

Кроме общих рекомендаций по питанию и спорта, не забывайте о бытовых приемах, которые способны улучшить «отношения» с набором ребенком лишнего веса.

• Контролируйте размер порций. Пусть под рукой будет «откалибрована» посуда, чтобы случайно не переборщить с желаемый объем продуктов.
• Отбросьте привычку награждать ребенка едой за достижения и успехи! Найдите альтернативные способы поощрения — пусть это будет совместная прогулка, поездка на велосипедах, поход в кино и тому подобное. ⁶