Масаж для схуднення: чи панацея?

Перш ніж довірити своє тіло масажисту, отримайте «добро» від вашого лікаря!

Невгамовна реклама навперебій пропонує десятки кричущих оголошень про цілющий масаж, котрий дарує чарівне схуднення. Так, будь-хто із задоволенням би полежав на масажному столі замість виснажливих тренувань та дієтичних обмежень. Так хочеться вірити, що подібні обіцянки – не фікція!

Що ж, розгляньмо суть різноманітних методів масажної терапії та дізнаймося про реалії їх користі.

Виконуючи корисний самомасаж, завжди виконуйте рухи від периферії до центру!

Загальні плюси масажу

Професійний масаж має досить багато позитивних моментів, серед яких:

• заряд енергії, зняття стресу, розслаблення;
• стимуляція органів травлення (позбавлення від нудоти та закрепів, покращення процесу засвоєння їжі);
• активізація обміну речовин та крово- й лімфообігу;
• приведення до норми перенавантажених після важкого тренування м’язів;
• і, нарешті, основна для нас цікавинка – схуднення та зменшення целюліту.

Про останній пункт – докладніше. Усіх цікавить одне – чи допомагає масаж схуднути насправді, чи це є рекламна «фішка» для грошовитих клієнтів із зайвими кіло та тугою про стрункість?

Навряд чи для вас стане новиною, що навіть найпрофесійніший масаж є лише допомогою у комплексі загальної роботи для схуднення. Так, різноманітні види масажу непогано справляються з поверхневим підшкірним жиром: це дієвий спосіб значно зменшити ямки на шкірі, що з’являються при целюліті.

Але лишень масаж є тимчасовим методом позбавлення від неестетичного вигляду тіла. Максимально ефективно працює тільки комплекс: дієта-спорт-масаж плюс, за потреби, певні медикаменти у випадку, коли ожиріння не піддається традиційній терапії.

А масаж, тримаючи у тонусі вашу травну систему, кровообіг та обмін речовин, а також нерви, створює ідеальний фон для комплексного схуднення. ¹

Масаж живота для схуднення

Локальний масаж у ділянці черева – непогана допомога у схудненні. Звісно, безпосередньо так званий «масаж для схуднення живота», котрий пропонують зараз у салонах, не «вкраде» жир, проте він покращить травлення, активізує процес виведення «сміття» та засвоєння поживних речових з ретельно підібраних дієтичних страв.

Отже, зовні ви зменшите целюліт на шкірі живота плюс допоможете дієтичній схемі працювати на повну потужність.

Американська асоціація масажної терапії додає до цього переліку ще кілька бонусів. Масаж тіла, у тому числі і живота, ефективно знижує кров’яний тиск, укріплює імунну систему, зменшує набряки та позбавляє від супутніх больових відчуттів, активізуючи дію лімфатичної системи, мінімізує відчуття стресу та занепокоєння.

Все це, у свою чергу, є неабиякою допомогою у комплексному процесі схуднення, котрий вимагає мобілізації тіла й духу. Тобто, чим краще функціонує ваше тіло, тим простіше схуднути. ²

Вакуумний масаж для схуднення

Вакуумний масаж активізує рух лімфи та крові у тканинах – і, як результат, прибирає набряки та целюліт, укріплює шкіру після різкого схуднення та пологів

Модна назва «вакуумний масаж» – наукове «прикриття» для тих самих банок, котрі колись наші бабусі намагалися вчепити на спину кожному, хто хоч раз чхнув.

Насправді, це винахід навіть не ХХ століття – метода масажування за допомогою банок була відома ще понад дві тисячі років тому. Китайські цілителі за допомогою спочатку рогів тварин, а згодом керамічних та бамбукових ємностей проводили цілющі сеанси лікування.

Сьогодні зрідка скло, а частіше сучасний пластик або силікон виконують ті ж самі функції, що й стародавні засоби. Основний ефект такого масажу – активізація руху лімфи та крові у тканинах. Покращений кровоток та лімфодренаж прибирає набряки та целюліт, укріплює шкіру після різкого схуднення та пологів, допомагає позбутися другого підборіддя.

Цікавим є те, що вакуумна сила банки, котра присмокталася до тіла, сягає на глибину близько 10 см, тобто, торкається навіть глибинних тканин, у тому числі вісцеральних жирових накопичень.  Прискорений рух лімфи та крові сприяє покращенню обміну речовин, буквально виносячи назовні не лише «біосміття», а й розбиті у процесі масажу жирові клітини.

Саме тому такий вид послуг часто пропонують конкретно як масаж для схуднення живота та боків, адже кругленьке черево саме і є найчастішою причиною внутрішньочеревного абдомінального ожиріння.

Крім того, часто до вакуумного масажу додають грамотне розміщення банок на тілі згідно зі знаннями про акупунктуру, історія розвитку якої також сягає у далеке минуле. Створення вакууму у конкретній точці, котра є ключовим енергетичним вузлом тіла, додає ефективності масажу. ³

Лімфодренажний масаж для схуднення

«Забита», як то кажуть, лімфатична система викликає багато проблем:

• набряки через накопичення лімфатичної рідини;
• набряк та здуття живота;
• затримка виведення рідини з організму;
• зниження імунітету.

«Підбадьорений» за допомогою масажу лімфоток має шанси стати активнішим аж у 20 разів! І, хоч масаж напряму не забирає жир, проте він позбавляє набряків, котрі візуально додають зайвої ваги, та нормалізує процес виведення води з організму.

Крім того, лімфатична система покликана виводити назовні «сміття» нашого тіла, то ж активізація та приведення до норми руху лімфи у тканинах покращує метаболізм та робить процедуру виведення токсинів (відповідно, й схуднення) ефективнішою. ⁴

Гарним доповненням до масажу стануть обгортання для схуднення.

Масаж при ожирінні: нюанси процесу

Процес проведення сеансу масажу для людини з надлишковою вагою має певні особливості, котрі повинен враховувати мануальний терапевт:

• товстий шар жиру – перепона на шляху до м’язів, отже, потрібно вірно розрахувати тиск, з яким робиться масаж, щоби дістатися «цілі»;
• люди з ожирінням часто страждають від набряків ніг, спровокованих застоєм лімфи, потрібно обов’язково включати до загального процесу елементи лімфодренажного масажу у потрібних локаціях тіла;
• дехто вважає, що відсутність фізичної активності – причина відмови від масажу. Навіщо, якщо м’язи не працюють? Але для людини з ожирінням навіть легка хода – істотне навантаження на суглоби та м’язи, тому не слід нехтувати допомогою масажиста. ⁵

Протипоказання до масажу

Хоч би яким ефективним не був масаж, є ситуації, коли від нього слід відмовитися за медичними показаннями.

Причини відкласти масаж на потім:

• наявність травм (ран, синців, порізів, опіків, переламів), варикозного розширення вен та деяких шкірних недуг;
• гарячка (посилення кровообігу після масажу провокує ще більше підвищення температури);
• інфекційні недуги (хворієш сам – не наражай на небезпеку оточуючих!);
• тромбоз (механічні дії можуть зрушити з місця тромб);
• вагітність (виключення – спеціальні масажі для вагітних);
• проблеми з нирками та печінкою (покращення виведення шлаків може стати надважким завданням для нирок та печінки з обмеженим функціонуванням);
• запалення (масаж запалених зон лише погіршить ситуацію);
• гіпертензія (покращення кровотоку може спровокувати ще більші стрибки тиску). ⁶

Отже, масаж (за відсутності протипоказань до мануального втручання) – це дійсно важлива складова терапії для схуднення, але лише у якості частини загального процесу та із дотриманням правил безпеки проведення сеансів.

Регулярний домашній самомасаж не залишить целюліту жодних шансів!