Массаж для похудения: панацея ли?

Прежде чем доверить свое тело массажисту, получите «добро» от вашего врача!

Неугомонная реклама наперебой предлагает десятки кричащих объявлений о целебном массаже, который дарит волшебное похудение. Да, любой с удовольствием полежал бы на массажном столе вместо изнурительных тренировок и диетических ограничений. Так хочется верить, что подобные обещания — не фикция!

Что же, рассмотрим суть различных методов массажной терапии и узнаем о реалиях их пользы.

Выполняя полезный самомассаж, всегда выполняйте движения от периферии к центру!

Общие плюсы массажа

Профессиональный массаж имеет достаточно много положительных моментов, среди которых:

• заряд энергии, снятие стресса, расслабление;
• стимуляция органов пищеварения (избавление от тошноты и запоров, улучшение процесса усвоения пищи)
• активизация обмена веществ и крово- и лимфотока;
• приведение в норму перегруженных после тяжелой тренировки мышц;
• и, наконец, основная для нас изюминка — похудение и уменьшение целлюлита.

О последнем пункте — подробнее. Всех интересует одно — помогает ли массаж похудеть на самом деле, это рекламная «фишка» для денежных клиентов с лишними кило и тоской по стройности?

Вряд ли для вас станет новостью, что даже самый профессиональный массаж является лишь помощью в комплексе общей работы для похудения. Да, различные виды массажа неплохо справляются с поверхностным подкожным жиром: это действенный способ значительно уменьшить ямки на коже, которые появляются при целлюлите.

Но только массаж является временным методом избавления от неэстетичного вида тела. Максимально эффективно работает только комплекс: диета-спорт-массаж плюс при необходимости определенные медикаменты в случае, когда ожирение не поддается традиционной терапии.

А массаж, держа в тонусе вашу пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ, а также нервы, создает идеальный фон для комплексного похудения. ¹

Массаж живота для похудения

Локальный массаж в области живота — неплохая помощь в похудении. Конечно, непосредственно так называемый «массаж для похудения живота», который предлагают сейчас в салонах, не «украдет» жир, однако он улучшит пищеварение, активизирует процесс выведения «мусора» и усвоения питательных веществ из тщательно подобранных диетических блюд.

Итак, внешне вы уменьшите целлюлит на коже живота плюс поможете диетической схеме работать на полную мощность.

Американская ассоциация массажной терапии добавляет к этому перечню еще несколько бонусов. Массаж тела, в том числе и живота, эффективно снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, уменьшает отеки и избавляет от сопутствующих болевых ощущений, активизируя действие лимфатической системы, минимизирует ощущение стресса и беспокойства.

Все это, в свою очередь, является большой помощью в комплексном процессе похудения, который требует мобилизации тела и духа. То есть, чем лучше работает ваше тело, тем проще похудеть. ²

Вакуумный массаж для похудения

Вакуумный массаж активизирует движение лимфы и крови в тканях — и, как результат, убирает отеки и целлюлит, укрепляет кожу после резкого похудения и родов

Модное название «вакуумный массаж» — научное «прикрытие» для тех же банок, которые когда-то наши бабушки пытались прицепить на спину каждому, кто хоть раз чихнул.

На самом деле, это изобретение даже не ХХ века — метода массирования с помощью банок была известна еще более двух тысяч лет назад. Китайские целители с помощью сначала рогов животных, а впоследствии керамических и бамбуковых емкостей проводили целебные сеансы лечения.

Сегодня изредка стекло, а чаще современный пластик или силикон выполняют те же функции, что и древние средства. Основной эффект такого массажа — активизация движения лимфы и крови в тканях. Улучшенный кровоток и лимфодренаж убирает отеки и целлюлит, укрепляет кожу после резкого похудения и родов, помогает избавиться от второго подбородка.

Интересно, что вакуумная сила банки, которая присосалась к телу, проникает на глубину около 10 см, то есть, касается даже глубинных тканей, в том числе висцеральных жировых накоплений . Ускоренное движение лимфы и крови способствует улучшению обмена веществ, буквально вынося наружу не только «биомусор», но и разбитые в процессе массажа жировые клетки.

Именно поэтому такой вид услуг часто предлагают конкретно как массаж для похудения живота и боков, ведь круглый живот как раз и является частой причиной внутрибрюшного абдоминального ожирения .

Кроме того, часто к вакуумному массажу добавляют грамотное размещение банок на теле согласно знаниям об акупунктуре, история развития которой также уходит в далекое прошлое. Создание вакуума в конкретной точке, которая является ключевым энергетическим узлом тела, добавляет эффективности массажу. ³

Лимфодренажный массаж для похудения

«Забитая», как говорится, лимфатическая система вызывает много проблем:

• отеки из-за накопления лимфатической жидкости;
• отек и вздутие живота;
• задержка вывода жидкости из организма
• снижение иммунитета.

«Ободренный» с помощью массажа лимфоток имеет шансы стать активнее до 20 раз! И, хотя массаж напрямую не забирает жир, однако он избавляет от отеков, которые визуально добавляют лишнего веса, и нормализует процесс выведения воды из организма.

Кроме того, лимфатическая система призвана выводить наружу «мусор» нашего тела, поэтому активизация и приведения в норму движения лимфы в тканях улучшает метаболизм и делает процедуру вывода токсинов (соответственно, и похудения) эффективнее. ⁴

Хорошим дополнением к массажу станут обертывания для похудения.

Массаж при ожирении: нюансы процесса

Процесс проведения сеанса массажа для человека с избыточным весом имеет определенные особенности, которые должен учитывать мануальный терапевт:

• толстый слой жира — преграда на пути к мышцам, следовательно, необходимо правильно рассчитать давление, с которым делается массаж, чтобы добраться «цели»;
• люди с ожирением часто страдают от отеков ног, спровоцированных застоем лимфы, нужно обязательно включать в общий процесс элементы лимфодренажного массажа в нужных локациях тела
• некоторые считают, что отсутствие физической активности — причина отказа от массажа. Зачем, если мышцы не работают? Но для человека с ожирением даже легкая походка — существенная нагрузка на суставы и мышцы, поэтому не следует пренебрегать помощью массажиста. ⁵

Противопоказания к массажу

Каким бы эффективным ни был массаж, есть ситуации, когда от него следует отказаться по медицинским показаниям.

Причины отложить массаж на потом:

• наличие травм (ран, синяков, порезов, ожогов, переломов), варикозного расширения вен и некоторых кожных недугов;
• лихорадка (усиление кровообращения после массажа провоцирует еще большее повышение температуры);
• инфекционные болезни (болеешь сам — не подвергай опасности окружающих!);
• тромбоз (механические воздействия могут сдвинуть с места тромб)
• беременность (исключение — специальные массажи для беременных)
• проблемы с почками и печенью (улучшение выведения шлаков может стать сверхтяжелой задачей для почек и печени с ограниченным функционированием)
• воспаления (массаж воспаленных зон только ухудшит ситуацию)
• гипертензия (улучшение кровотока может спровоцировать еще большие скачки давления). ⁶

Итак, массаж (при отсутствии противопоказаний к мануальному вмешательству) — это действительно важная составляющая терапии для похудения, но только в качестве части общего процесса и с соблюдением правил безопасности проведения сеансов.

Регулярный домашний самомассаж не оставит целлюлиту никаких шансов!