Здоровое и правильное питание является залогом устойчивого веса в течение длительного времени. Впрочем, идеальные люди существуют только в виртуальном мире Instagram, а в жизни случаются ситуации, когда нужно быстро и безопасно избавиться от нескольких лишних килограммов.
Одним из действенных способов достижения цели экспертами в сети и печатных СМИ рекомендуется гречневая диета. По отзывам, в течение недели с помощью питания одной лишь гречкой можно похудеть на три килограмма, а в некоторых случаях бывают и более впечатляющие результаты.
Мы советуем проконсультироваться с врачом прежде чем начать соблюдать гречании или иной диеты!
Соло для гречки
В дуэте, трио или квартете с любыми другими продуктами гречневая крупа занимает лидирующие позиции в рейтинге полезных блюд. 1 В частности, благодаря наличию гречки в рационе улучшается пищеварение, ускоряется обмен веществ, выводится лишняя вода, очищается кровь, заметно снижается зависимость от сладкого и риск образования камней. Эксперты отмечают, что блюда из гречневой крупы также являются залогом снижения веса. 2 Люди, которые употребляют гречку в том или ином виде, как правило, имеют хорошие ногти и красивые волосы.
Но когда гречка остается в рационе как соло-блюдо на завтрак, обед и ужин, стоит узнать и о ее негативном влиянии на организм. 3 В частности, среди побочных действий гречневой монодиеты (как и любой другой, кстати) указываются ухудшение настроения, апатия, возникновение депрессивных мыслей.
Негативным следствием также является так называемый эффект бумеранга, когда сразу после окончания специфического питания организм запускает восстановительный механизм, чтобы вернуть утраченное. Это означает, что результат от гречневой диеты будет быстрым 3, заметным, но непродолжительным 4 .
Гречневая монодиета не рекомендуется людям, имеющим низкий уровень гемоглобина и склонным к анемии, а также страдающим проблемами с пищеварением. Также не стоит переходить на чисто гречневый рацион женщинам, в период кормления детей грудью.
Как действительно избавиться от ожирения раз и навсегда — в материале лечение ожирения
Гречневая неделя
Существует три основных варианта гречневой диеты для тех, кто решился идти к цели радикальным путем. Классическая монодиета длится семь дней — в это время рекомендуется употреблять только запаренную гречку и воду в достаточном количестве. Солить гречку или пытаться улучшить ее вкус с помощью других специй нельзя.
Менее радикальная диета позволяет разнообразить рацион сухофруктами, зелеными овощами и кефиром. Такого режима питания ради похудения не стоит придерживаться более 14 дней.
Оптимальным вариантом считается гречневая монодиета в качестве разгрузочного дня, который рекомендуется практиковать раз или два в неделю как компромиссное решение между здоровым рационом и намерениями быстро избавиться от незначительного лишнего веса.
Возвращение к гречневой монодиете рекомендуется не ранее, чем через месяц после окончания предыдущего срока и после консультации с врачом. Завершая монодиету, нужно постепенно добавлять в рацион новые продукты.
