Вес нашего тела — весьма важный показатель здоровья. Британское издание The Lancet объединило около 2500 исследований с участием почти 130 млн участников, общий результат которых доказывает: недостаток веса, его избыток и ожирение в детском и подростковом возрасте связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья в течение всей жизни человека. 1
Как оценить собственный вес
Существует проверенный годами медицинский метод оценки веса тела посредством вычисления индекса массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить вес тела в килограммах на рост в метрах квадратных. Для мужчин и женщин этот показатель в норме должен быть в пределах 18,5-24,9 кг/м 2.
Оценка детской веса — сложное дело, при исчислении детского ИМТ учитывают комплекс нормативных показателей роста и веса детей разного возраста и пола. Выборка данных изложена в специальной шкале процентилей, согласно которой и оценивают вес ребенка. Норма для детей составляет от 5 до 85 процентилей.
Больше информации в статье «Калькулятор ИМТ у детей»
Калькулятор расчета индекса массы тела
Вычислить ИМТ можно самостоятельно, но сейчас существует более точный и простой способ узнать индекс массы собственного тела. Для этого построены специальные онлайн-калькуляторы введите в соответствующие поля значение веса и роста — и вы мгновенно получаете точный результат.
На нашем портале вы можете воспользоваться удобным калькулятором и сразу оценить результат расчета по медицинским нормам.
Ссылка на калькулятор расчета ИМТ
Ожирение — мировая пандемия
Дефицит массы тела давно уже есть довольно редким случаем. Наибольшую тревогу медицинского сообщества вызывает избыточный вес тела у очень большого количества людей во всем мире. Ожирение охватывает не только мужчин и женщин, но и детей, для которых лишний вес — негатив не только для здоровья, но и для еще ломкой и нестабильной психики.
О причинах и последствиях детского ожирения читайте в статье «Ожирение у детей»
У женщин
Очень больно лишний вес ударяет и по женщинам: ожирение влияет на фертильность, создает проблемы во время беременности и родов и несет угрозу для здоровья и жизни детей.
О проблемах ожирения у женщин — в материале «Ожирение у женщин»
У мужчин
Мужчины тоже страдают от избыточного веса. Кроме стандартных проблем со здоровьем, которые и вызывает ожирение, они имеют шансы получить искажения гормонального фона, расстройство эректильной функции вплоть до потери репродуктивности и заболевания простаты.
Полный перечень причин и последствий мужского ожирения в статье «Ожирение у мужчин»
Степени и типы ожирения
Избыток веса оценивается ступенчато.
Первая стадия диагностируется, когда показатель индекса массы тела достигает от 30 до 34,9 единиц. Но то, что первая стадия является самой легкой, отнюдь не означает, что ею можно пренебречь. Даже незначительный, на первый взгляд, избыток веса впоследствии станет причиной многих хронических расстройств.
Полная информация о 4 степенях ожирения — здесь
Причины возникновения лишнего веса
Почему возникает лишний вес? Откуда берутся те ненавистные лишние килограммы, что оккупируют наше тело?
Об основных причинах набора веса читайте в материале «9 основных причин ожирения»
Алиментарное ожирение
Специалисты утверждают, что основная причина появления лишнего веса — банальное переедание. А это, в свою очередь, является следствием многих факторов: от нарушения сна и постоянного стресса до социального давления, или вызвано лечением. В любом случае, ожирение, приобретенное из-за привычки много и не всегда правильно есть, называют алиментарным.
Подробнее в: «Алиментарное ожирение. Сила плохой привычки»
Абдоминальное ожирение
Наиболее угрожающим следствием переедания врачи считают абдоминальное ожирение, когда избыточный вес концентрируется в районе талии. Лишние килограммы в области живота становятся причиной появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, деменции и др.
Подробнее в: «Абдоминальное ожирение. Почему жир в животе требует особого внимания»
Висцеральное ожирение
Абдоминальное ожирение характерно появлением специфического внутрибрюшного жира, окутывает органы брюшной полости. В отличие от менее опасного подкожного жира внутренний, так называемый висцеральный жир активно влияет на гормональный фон человека и вызывает перечисленные выше проблемы со здоровьем.
Подробнее в: «Висцеральнее ожирение. Что такое висцеральный жир?»
Морбидное ожирение
Отдельным классом выделяют тяжелое патологическое морбидное ожирения. Его последствия являются наиболее серьезными, а угроза для жизни растет с каждым лишним килограммом для человека с ИМТ выше 50 единиц. Именно поэтому для его лечения обычно используют все возможные методы, как физиологические, так и медикаментозную терапию — таблетки, инъекции и хирургическое вмешательство. Но метод лечения и индивидуальную схему терапии должен составлять врач после тщательного анализа состояния здоровья человека, ведь тяжелое ожирение, как правило, уже привело к появлению многих нарушений в состоянии здоровья, которые обязательно нужно учесть при назначении лечения.
Подробнее в статье «Морбидное ожирение»
Как похудеть
Многие, узнавая о многообразии натуральных и химических средств для похудения, возлагаются только на них. Но выбрать верное средство и оправдать его применение может только врач. Поэтому за таблетками или уколами для похудения — только к специалисту! Приобретенные самостоятельно подозрительные и дешевые (или дорогие) препараты могут непоправимо навредить здоровью.
О различных средствах для похудения, их эффективности и безопасности читайте на нашем портале: «Средства для похудения»
Правильное питание
Первое, что назначают врачи для лечения ожирения, это изменение образа жизни. Непременной составляющей этого пути является использование принципов правильного питания. Самое здоровое, полноценное и тщательно сбалансированное питание помогает эффективно и безопасно нормировать вес естественным физиологическим путем.
О важности принципов питания для потери веса читайте в материале «Правильное питание для похудения»
Как выбрать диету
Как же выбрать себе именно ту диету, которая принесет желаемую стройность? Самое важное — понять, что диеты — это всегда ограничение. Ограничения для нашего организма — это стресс и знак, что пора замедлить метаболизм и перейти в режим экономии. Поэтому речь идет о сбалансированном питании, а не диету с ограничением. А самый первый совет снова утверждает — любой выбор должен делать врач. Вы можете оценить общие принципы и особенности каждой диеты, но одобрить ее использование в соответствии с анализом состояния вашего здоровья — дело специалиста.
Как удачно выбрать диету читайте в материале «Эффективная диета для похудения»
Фитнес
Но похудение — всегда результат целого комплекса действий. К правильному питанию обязательно добавляют физические упражнения. Ведь без спорта, к сожалению, ваша фигура не приобретет желаемых стройных очертаний. Это совсем не обязательно должен быть тренажерный зал или аэробика. Речь идет о любых физических упражнениях, которые вам подходят: от гребли до пешей прогулки. Об этом свидетельствуют результаты не только наблюдений на практике, но и многих научных исследований.
О важности фитнеса для похудения, а также советы о том, как выбрать именно свой вид физических нагрузок, комплексы эффективных упражнений — здесь
Как быстро можно терять вес
Конечно, все мечтают о мгновенном избавлении от избыточного веса. И, что интересно, множество разрекламированных средств и схем экспресс-диет обещают быстрое похудение. Но не все так радужно. Быстрые экспрессы с применением «эффективных» средств для потери веса всегда несут угрозу для здоровья, ведь потеря жира идет ценой абсолютно неестественных нефизиологических методов, таких как полное голодание, ускорение мочеиспускания, вызывания диареи и рвоты. И главное, даже если вы потеряете вес таким образом, то очень скоро он вернется, да еще и превысит предыдущий рекорд.
Чем грозит быстрое похудение читайте в материале «Быстро похудеть»
Можно ли похудеть без использования диеты
Не поверите, но да! Главная основа правильного питания – не строгие ограничения, а правильный баланс питательных веществ в ваших блюдах. Верное распределения белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов в дневном рационе плюс несколько полезных советов по организации питания позволяют эффективно терять вес без всяких диет.
О потере веса без использования диетических схем читайте в статье «Худеем без диет»
Причем здесь психолог
И последний, но очень влиятельный фактор процесса похудения — психологический настрой человека. Звучит странно, если врач отправляет вас худеть к… психологу. Но, поверьте, это очень нужный и даже необходимый шаг. Именно специалист по психологии расскажет, как правильно настроиться на похудение и поставить реалистичные цели, которые вы сами пожелаете выполнять, определит действенные для вас мотивационные моменты и исключит другие возможные психологические причины набора веса.
О влиянии психологии на вес тела в разделе «Красота и психология стройности»
ВАШ врач
Что еще? Только одно: вам нужно найти ВАШЕГО врача, который профессионально подойдет к решению проблемы и поможет сделать это наиболее комфортно именно для вас.
На нашем сайте вы сможете ознакомиться с ведущими специалистами в направлении нормализации массы тела в разделе «Снижение веса: выбор врача»
Будьте здоровы
Мы искренне желаем вам найти решение проблемы лишнего веса на нашем портале. Будьте стройные и здоровые!
Прежде чем начать процесс похудения, советуем обратиться за консультацией к семейному врачу или эндокринологу и пройти обследование.
