Психосоматика зайвої ваги

Психосоматика – це…

З позиції психосоматики будь-яка патологія, що розвивається в організмі, зумовлена невирішеною психологічною проблемою.¹ Організм реагує на потрясіння або пригнічений емоційний стан. Спочатку відбуваються функціональні порушення, які легко коригуються усуненням причини. Згодом, якщо проблему не вирішено, починаються патологічні зміни в роботі органів і систем.

Психологи пояснюють цей феномен тим, що неврегульований внутрішній конфлікт, ситуація, яка глибоко травмувала людину, але «загоїлася» абияк, не зникають, прописуються у підсвідомості і лишаються там. Згодом внутрішня дисгармонія запускає деструктивні процеси. Починаються негаразди зі здоров’ям, зокрема, розлад харчової поведінки, посилення метаболічних порушень, що в подальшому може призвести до розвитку стійкого до дієт ожиріння, яке потребуватиме комплексного лікування.

Психосоматика ожиріння

На думку фахівців з інституту психоаналізу Чикаго існує прямий взаємозв’язок між процесами споживання і засвоювання їжі та емоціями. До дослідження було залучено 10 000 учасників.¹ Вчені статистично підтвердили, що переїдання в більшості випадків викликано психоемоційним напруженням.

Психосоматику зайвої ваги пов’язують з такими психологічними проблемами:

• занижена самооцінка;
• небажання подобатись протилежній статі;
• дефіцит уваги;
• бажання підвищити свою значимість тощо.

Зупинимося ж на кожній з проблем детальніше

Причиною набору ваги може стати відчуття власної неповноцінності. Людина підсвідомо бажає стати крупнішою, займати більше простору, щоб її помітили і оцінили – внаслідок чого починає їсти без міри. Іншим поясненням нездорового апетиту в людей з комплексом неповноцінності є більша сприйнятливість до відчуття голоду.³

Харчі стають «ліками» від стресу.² Смачна і, зазвичай, шкідлива трапеза, в короткостроковій перспективі викликає сплеск радості (активує вироблення гормону щастя дофаміну та апоїдів⁴), а в довгостроковій – призводить до збільшення ваги, оскільки людині незабаром знадобиться нова порція «допінгу». Цьому існує наукове пояснення: вісь гіпоталамус-гіпофіз-надниркові залози у відповідь на стрес вивільняє кортизол³, а кортизол посилює апетит і тягу саме до нездорової їжі.

На переїдання штовхає і нудне, нецікаве життя, відсутність у повсякденні яскравих моментів або звичайних маленьких приємностей. Їжа стає способом отримати порцію позитиву. Людина їсть, щоб відчути щось схоже на щастя.

Буває і навпаки: причиною надмірного споживання їжі стає почуття провини і ненависті до себе, підсвідоме бажання покарати себе шляхом спотворення свого тіла. При деструктивній поведінці⁵ їжа використовується як спосіб саморуйнування, підштовхування власного організму до розвитку серйозних захворювань.

Тривалий час вважалося, що низька самооцінка – доля тих, хто вже страждає від зайвої ваги. Проте, вчені з Королівського коледжу Лондона розгорнули ситуацію навпаки. За результатами дослідження, розпочатого у 1970 році, виявили, що діти, у яких були проблеми з самооцінкою, у дорослому віці частіше страждають від ожиріння. Вибірка робилася за результатами опитування 6500 десятирічних дітей, яких повторно анкетували  через 20 років.⁶

Гендерна та вікова психосоматика зайвої ваги

Ожиріння у жінок

Деякі психосоматичні причини ожиріння характерні здебільшого для жінок.

Шар жирової тканини стає своєрідним панциром між жінкою і світом. Ця проблема, зокрема, досить часто діагностується у жінок, які зазнали сексуального насильства. Особливо, якщо неприємний досвід мав місце у дитинстві.⁷ Таким чином – свідомо чи ні – жертви насильства намагаються спотворити своє тіло, щоб уникнути повторення ситуації. Адже ми живемо у світі стереотипів, де повна людина, зазвичай, вважається нецікавою.

Небажання подобатись протилежній статі може мати й інші причини. Якщо дівчинці день у день говорять, що краса і сексуальність – це погано, у неї може розвинутись потреба змінити своє тіло, приховати його під шаром жиру, наче під ковдрою.

Доведено, що жінки емоційніші за чоловіків. Зайва емоційність і відчуття своєї вразливості та слабкості – теж потенційна причина набору ваги.¹ Підсвідомо жінка хоче стати сильнішою, тому прагне «накопичувати жир».

Ожиріння у чоловіків

Психосоматичною передумовою до розвитку ожиріння у чоловіка найчастіше є надлишок стресу в житті.¹ Переїдання відбувається на тлі психоемоційного перевантаження.

Ожиріння у дітей

Втім, через стрес переїдають навіть діти. А факторами стресу для дітей стають брак уваги з боку дорослих, невпевненість в собі, непорозуміння з батьками або обмеження свобод.¹ До зайвої ваги може призвести нездорове бажання дорослих «згодувати» дитині всю порцію, навіть якщо вона не голодна. Згодом переїдання перетворюється на погану звичку. Так само відбувається й тоді, коли засмучену дитину відволікають чимось солодким. Алгоритм закріпляється у підсвідомості, і вже доросла сформована людина таким чином рятується від життєвих колізій – заїдає їх смачненьким.

Теорія про розподіл жиру

Американські психологи Луїза Хей і Ліз Бурбо¹ вважають, що між локалізацією жирових відкладень і психологічними причинами ожиріння існує міцний взаємозв’язок. Хоч ця теорія і не має наукових доказів, вона є дуже популярною.

За думкою вищезазначених психологів:

• друге підборіддя – ознака страху висловлювати власну думку;
• товста шия – наслідок глибокого почуття провини;
• повні плечі і верх спини – прояв бажання тримати все під контролем;
• жир на спині накопичується через сором за свої проступки або помилки;
• об’ємні сідниці – виявлення зайвої впертості, егоцентризму, сексуальної незадоволеності;
• жир в області галіфе – така собі демонстрація безглуздих накопичень: непотрібних стосунків, ненависної роботи, неприємних емоцій;
• жирові відкладення на животі (абдомінальне ожиріння) – проявлення підвищеної тривожності, нереалізованості, дефіциту позитивних вражень;
• повні стегна та ноги – укорінення дитячих страхів та образ, ознака інфантилізму, уникнення конфліктів, стримування емоцій, невпевненість в собі.

Вихід є

Ожиріння, викликане психосоматичними причинами – не вирок! Проблема вирішується під наглядом професійного психотерапевта.

Першим кроком до перемоги стане виявлення причини переїдання, аналіз власної мотивації набору ваги.

Щоб витіснити неприємні емоції і мінімізувати стрес, потрібно наповнити своє життя яскравими враженнями та приємним дозвіллям. Варто згадати про старі хобі або завести нові. Переключення уваги на дії, які приносять задоволення – відмінний спосіб відволіктися від думок про третю вечерю. Можна зайнятися творчістю (малюванням, співами, танцями або письменництвом), виділити час на спорт – під час фізичних навантажень, навіть звичайної ходьби, організм виділяє ті ж самі гормони щастя, що і під час поїдання улюбленого, але некорисного гамбургера.

Але спочатку необхідно переконатися, що проблема зайвих кілограмів має психосоматичну причину і не пов’язана з ендокринними розладами або іншими захворюваннями. Тому радимо звернутися до вашого сімейного лікаря та пройти обстеження вашого організму

Читайте також: Мотивація для схуднення: як схопити струнку вдачу за хвіст